Как снять боль в спине: 5 проверенных методик

После длительного нахождения в статистическом положении у человека могут возникнут неприятные болезненные ощущения в спине. Проведение процедуры декомпрессии позволит избавиться от представленных симптомов. Стоит отметить, что часто выполнять декомпрессию нельзя, так как боли могут только усилиться. Как снять боль в спине? Разберемся с этим далее.

Как снять боль в спине в домашних условиях самостоятельно

Сначала следует поговорить о ряде упражнений, которые человек может выполнить самостоятельно. Здесь все достаточно просто. Например, избавиться от неприятного симптома помогут:

• упражнение «руки за спиной»;
• стул;
• лежачее положение.

Все упражнения, представленные выше, помогут снять боль со спины. Вот только выполнять их нужно крайне осторожно. В противном случае высока вероятность того, что человек просто повредит позвоночник.

как снять боль в спине

«Руки за спиной»

Необходимо ровно встать и завести руки за спину. При этом ладони располагаются друг поверх друга. Ими следует надавливать на участок поясницы до появления характерного хруста. При возникновении болезненных ощущений процесс следует остановить.

Стул

Следует взять стул с невысокой спинкой. Пациент должен сдвинуться на его край. Спина больного, седалище и спинка стула в итоге должны образовывать прямоугольный треугольник. Затем необходимо просто запрокинуть голову назад несколько раз.

Лежачее положение

Нужно лечь на мягкий ковер и подтянуть ноги к подбородку. Ладонями необходимо обхватить стопы и начать постепенно выпрямлять ноги. В пиковой точке следует зафиксироваться и провести в таком положении некоторый отрезок времени.

Читай продолжение на следующей странице
Оцените статью
Wordlife