Как шоколад мешает бороться со стрессом

Вопрос о том, как бороться со стрессом, для многих актуален как никогда ранее. При этом люди даже не задумываются, что снизить тревожность позволит обычная еда. Снять психологическую напряженность помогут разные продукты питания.

Как бороться со стрессом: белковая пища

Триптофан — незаменимая аминокислота. Организм ее не синтезирует, поэтому получить соединение можно только извне. Она активно участвует в производстве серотонина — гормона счастья. Получить триптофан можно из:

как бороться со стрессом

• бобов;
• индейки;
• курицы;
• чечевицы.

В качестве перекусов отлично подойдут орехи (миндальные, кедровые или грецкие). Помимо белков, в них содержится много полиненасыщенных кислот. Соединения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, ускоряют метаболические процессы.

Как бороться со стрессом: бой простым углеводам

Как бороться со стрессом

Многие люди привыкли заедать психологическое напряжение. На «помощь» здесь приходят так называемые быстрые углеводы. Проблема этих соединений, помогающих кратковременно бороться со стрессом, заключается в их низких диетических свойствах.

Весь шоколад будет откладываться на боках и животе, человек просто пополнеет. Естественно, это снизит самооценку и повысит уровень стресса. Выход прост — заменить шоколад на сладкие фрукты. Например, отлично подойдут:

• киви;
• яблоки;
• цитрусы;
• ананасы.

Нужно полностью отказаться от печенья и мучных изделий. А вот цельнозерновые продукты (некоторые виды макарон и хлеба) в рацион включить необходимо. Они дадут организму нужную энергию и долго будут поддерживать нужный уровень глюкозы в крови.

Как бороться со стрессом: никакого алкоголя и кофеина

Как бороться со стрессом

Кратковременно алкоголь и кофеин помогут снизить уровень стресса. После принятия спиртных напитков человек чувствует себя расслабленным, успокоенным. В перспективе же от алкоголя больше вреда, чем пользы. Кофеин увеличивает энергию, и стимулирует работу мозга, однако, это может привести к взвинченности, резкости реакции.

Итоги

Для ответа на вопрос о том, как бороться со стрессом при помощи продуктов питания, нужно учесть и другой важный фактор: время приема пищи. Постоянный график позволит избежать чувства голода. Снизится раздражительность, увеличится покой.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как шоколад мешает бороться со стрессом
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook