Как понизить давление без лекарств: 6 советов

Высокое артериальное давление — опасная для организма ситуация. Дело в том, что в таком случае вероятен даже инсульт. Сосуды просто не выдерживают напора крови и обрываются. Естественно, подобная ситуация может привести к серьезным последствиям. Как понизить давление без применения лекарств? Это возможно, вот только придется кардинально пересмотреть свой образ жизни.

Как понизить давление в домашних условиях: что нужно делать

Для начала расскажем о тех приемах, которыми необходимо вооружиться в обязательном порядке. Они-то и позволяют ответить на вопрос о том, как понизить давление без медикаментов. В этом случае следует рассмотреть:

• пересмотр рациона;
• увеличение отдыха;
• занятия спортом.

Для многих предложенные советы могут показаться банальными и избитыми. Однако они действительно работают. Поэтому следует детальнее рассказать о каждом.

как понизить давление

Пересмотр рациона

В день рекомендуется съедать хотя бы по одному зубчику чеснока. Пряность снижает давление и укрепляет сосуды. Также следует разнообразить пищу продуктами, содержащими омега-3 кислоты. Например, в эту категорию включают разные виды орехов, жирную рыбу.

Увеличение отдыха

Релаксация позволяет успокоить пульс человеку. В результате чего снижается и артериальное давление. Можно периодически принимать теплые ванны, медитировать, заниматься йогой.

Спорт

Физкультура в этом случае должна быть щадящей. При занятиях спортом организм обильно потеет, через кожу таким образом выходят разнообразные шлаки и токсины. Укрепляется сердечная мышца, нормализуется биохимия крови.

Как понизить повышенное давление: правила отказа

Теперь настал черед рассказать о том, от чего следует отказаться в обязательном порядке. Здесь тоже все довольно банально:

• стимуляторы;
• переедание и жирная еда;
• курение.

Ответ на вопрос о том, как эффективно понизить давление, невозможен, если человек продолжает убивать свой организм указанными выше способами. Выглядят они довольно банально, но именно эта простота и сыграла злую шутку. Просто некоторые люди полагают, что они никакого негатива не несут в принципе.

Стимуляторы

Прежде всего в эту категорию попали кофеин, алкоголь и энергетики. От их употребления стоит отказаться незамедлительно. Ни к чему хорошему применение этих видов стимуляторов не приведет.

Переедание и жирная еда

От жирных продуктов на стенках сосудов начинает скапливаться холестерин. В результате чего снижается кровоток и повышается давление. Также частое переедание может привести к ожирению. От повышенного АД тучные люди страдают заметно чаще.

Курение

Никотин губительно действует на организм. Например, увеличивается густота крови и повышается пульс. В результате чего кратковременно возрастает и АД. Оно достигает нормальных значений лишь через 30 минут после выкуренной сигареты.

Итоги

Как понизить артериальное давление? Просто нужно использовать все советы, перечисленные в списке. Только такой способ позволит добиться идеального итогового результата.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как понизить давление без лекарств: 6 советов
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook