Как перестать злиться: советы на каждый день жизни

Как перестать злиться: 6 проверенных советов от буддистов и не только

  • 25
    Поделились

Негативные эмоции отравляют жизнь. Они разрушают конструктивные мысли, заставляя сосредотачиваться только на отрицательных. При этом раздражение проявляется крайне сильно из-за перманентного стресса, от которого страдает больше половины взрослого населения планеты. Вопросы о том, как перестать злиться и начать радоваться каждому мгновению, становятся все актуальнее.

Как перестать злиться и раздражаться: популярные советы

Психотерапевты выделили несколько советов, которые реально помогут в борьбе со злостью и гневом. Конечно, методик существует много, но наиболее популярные из них выглядят так:

• никакого сдерживания эмоций;
• подавление агрессии;
• переключение внимания.

Да, некоторые из приведенных выше рекомендаций выглядят парадоксально. На самом деле это в корне не так. Все примеры обладают четкой научной базой, которая и раскрывает их потенциал.

как перестать злиться

Отказ от сдерживания эмоций

Подавлять внутреннюю бурю — плохая задумка. Дело в том, что человек в этом случае напоминает сжатую пружину. Чем сильнее он сдерживает свой негатив, тем позже она распрямится. Однако, сила воздействия будет гораздо выше. Поэтому даже небольшой стресс нужно лечить.

Отличным способом того, как перестать злиться и обижаться, становится спорт. При тренировках освобождается избыток энергии, снижается уровень кортизола. Отметим, что помимо этого возрастает скорость синтеза гормона счастья.

Подавление агрессии

Волю кулакам даже при самом сильном гневе давать нельзя. Выплеснуть негатив поможет простая бумага и шариковая ручка. На листе можно схематически изобразить обидчика и разорвать его. Это гораздо лучше, чем напрямую влезать в драку.

Переключение внимания

Ряд экспертов рекомендует снять акцент с человека и направить его в какое-либо другое русло. Например, многим женщинам, задающимся вопросами о том, как перестать злиться на мужа, советуют посвятить время карьере. Да, негатив, таким образом, перестраивается в конструктив.

Как перестать злиться и раздражаться: мнение буддистов

Буддизм — уникальная религия. Одно из древнейших философских учений в мире. В вопросах гнева его адепты также выработали действенные и эффективные практики:

• отказ от ожиданий;
• принятие;
• исправление.

Советы опробованы миллионами людей. Помогут они и Вам. Достаточно только внимательно изучить каждый способ борьбы с гневом.

Отказ от ожиданий

Люди часто злятся из-за того, что кто-то не хочет соответствовать их ожиданиям. Все мы уникальны. Это нужно принять и понять. Тогда и ждать ни от кого ничего не потребуется.

Принятие

Стрессовые ситуации провоцируют гнев. В этом случае на все необходимо посмотреть сторонним взглядом. Если ничего поменять не получается, то сложившийся ход событий просто принимают как данность и действуют уже в его парадигме.

Исправление

Противоположная принятию позиция. Подходит в тех случаях, когда исход какого-либо события напрямую зависит от человека. Понимание того, что все можно исправить, позволит взяться за дело с удвоенной энергией.

Итоги

Представленные практики помогают выйти из самой запутанной обстановки. Бороться со стрессом с их помощью довольно легко.

Поделись этим интересным лайфхаком с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!


  • 25
    Поделились

Вам также может понравиться...