Как перестать злиться: 6 проверенных советов от буддистов и не только

Негативные эмоции отравляют жизнь. Они разрушают конструктивные мысли, заставляя сосредотачиваться только на отрицательных. При этом раздражение проявляется крайне сильно из-за перманентного стресса, от которого страдает больше половины взрослого населения планеты. Вопросы о том, как перестать злиться и начать радоваться каждому мгновению, становятся все актуальнее.

Как перестать злиться и раздражаться: популярные советы

Психотерапевты выделили несколько советов, которые реально помогут в борьбе со злостью и гневом. Конечно, методик существует много, но наиболее популярные из них выглядят так:

• никакого сдерживания эмоций;
• подавление агрессии;
• переключение внимания.

Да, некоторые из приведенных выше рекомендаций выглядят парадоксально. На самом деле это в корне не так. Все примеры обладают четкой научной базой, которая и раскрывает их потенциал.

как перестать злиться

Отказ от сдерживания эмоций

Подавлять внутреннюю бурю — плохая задумка. Дело в том, что человек в этом случае напоминает сжатую пружину. Чем сильнее он сдерживает свой негатив, тем позже она распрямится. Однако, сила воздействия будет гораздо выше. Поэтому даже небольшой стресс нужно лечить.

Отличным способом того, как перестать злиться и обижаться, становится спорт. При тренировках освобождается избыток энергии, снижается уровень кортизола. Отметим, что помимо этого возрастает скорость синтеза гормона счастья.

Подавление агрессии

Волю кулакам даже при самом сильном гневе давать нельзя. Выплеснуть негатив поможет простая бумага и шариковая ручка. На листе можно схематически изобразить обидчика и разорвать его. Это гораздо лучше, чем напрямую влезать в драку.

Переключение внимания

Ряд экспертов рекомендует снять акцент с человека и направить его в какое-либо другое русло. Например, многим женщинам, задающимся вопросами о том, как перестать злиться на мужа, советуют посвятить время карьере. Да, негатив, таким образом, перестраивается в конструктив.

Продолжение статьи на второй странице

Читай продолжение на следующей странице
Оцените статью
Wordlife