Как медитировать правильно: 4 совета новичкам

Вопросы о том, как медитировать правильно, становятся все популярнее год от года. Эта восточная практика завоевала массу почитателей среди европейцев. Во время медитации люди добиваются уравновешенного состояния, гармонии с окружающим миром. В целом ощущают себя значительно спокойнее.

Как правильно медитировать: этапы подготовки

Опытные мастера могут медитировать практически в любом месте. Конечно, новички такими результатами похвастаться не способны в принципе. Поэтому для них ответы на вопросы о том, как научиться медитировать, стартуют с этапов подготовки. Сюда относят:

• выбор места;
• выбор одежды;
• установка временных значений;
• проведение растяжки.

Важен каждый этап подготовки. Ошибки в начале пути сведут на нет весь положительный эффект от медитации. Как медитировать правильно в принципе? Разберемся с каждым пунктом списка подробнее.

как медитировать

Выбор места

Да, опытные мастера могут сосредоточиться на внутреннем мире даже в самом шумном и многолюдном месте. Новичкам же это не под силу. Поэтому им лучше выбрать уединенное помещение. Конечно, идеально подойдет лес или парк, но пойти на природу не всегда получается.

Выбор одежды

Одежда должна быть удобной и практичной. Ничто не должно отвлекать сознание от процесса медитации. Например, пытаться уйти в себя в жестких неудобных ботинках явно не получится.

Установка времени

Для начинающих вопросы о том, как правильно медитировать, должны отвечать и времени занятий. Процессом самопознания можно увлечься настолько, что придется опоздать на важную встречу.

Проведение растяжки

В процессе медитации тело будет длительный период занимать одно и то же положение. Поэтому рекомендуется заранее разогреть мышцы, выполнив простую зарядку на растяжку.

Как медитировать дома: два пути

Опытные мастера медитации выделяют несколько способов проведения процесса. Самые популярные из них выглядят так:

• концентрация на дыхании;
• концентрация на внешнем объекте.

Эти методики отлично подойдут именно для начинающих. Они позволят раскрыть собственные возможности к самопознанию.

Концентрация на дыхании

Здесь все крайне просто. Необходимо расслабиться и начать отчитывать вдохи и выдохи. При этом дыхание становится глубоким и размеренным. Постепенно мозг от такого процесса уйдет в медиативное состояние.

Концентрация на внешнем объекте

Необходимо представить какой-либо предмет в интерьере. Он должен проникнуть в сознание, завоевать его полностью. От остальных отвлекающих вещей следует отказаться.

Итоги

Медитация позволяет наладить жизнь и раскрыть собственные возможности. Она делает человека уравновешеннее, спокойнее.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как медитировать правильно: 4 совета новичкам
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook