Как избавиться от последствий табакокурения: 6 советов, которые подойдут каждому

Курение — бич человечества. Культивировать табак впервые начали в Америке, в Европу растение пришло с Колумбом. Изначально монархии запрещали выращивать и курить листья табака. За эти действия даже были строгие наказания, вплоть до смертной казни.

Потом на производство табака установили государственную монополию и курение стало ощутимой статьей доходов казны. По статистике ВОЗ, в России курят около 60% взрослого мужского населения, число женщин, имеющих эту зависимость достигает 40%.

Рано или поздно мысли об отказе от никотина появляются у всех. Кто-то продолжает лелеять надежду бросить пагубную привычку, другие же действуют решительнее. Как избавиться от последствий курения? Вопрос сложный, требующий обстоятельного ответа.

как избавиться от последствий курения

Как избавиться от последствий курения: синдром отказа

Никотин прочно встраивается в метаболические процессы. Постоянное табакокурение приводит к перестройке работы внутренних органов. После отказа человек испытывает серьезные проблемы, связанные с:

• психологической зависимостью;
• физической зависимостью.

Действовать придется сразу по двум фронтам. Это сложно, но выполнимо. Пример тому — тысячи бывших курильщиков, почувствовавших плюсы здорового образа жизни.

Физическая зависимость

Синдром отказа при физической зависимости проходит быстрее всего. Никотин выводится из организма примерно за час, полное очищение наступает за трое суток. При этом человек испытывает легкое раздражение, обильно потеет. Нередки случаи головных болей и простуд. Вариантов два: терпеть или включить заместительную терапию. В последнем случае в ход идут разнообразные никотинсодержащие пластыри и спреи.

Психологическая зависимость

Побороть этот вид зависимости сложнее. Курильщики совершают многие привычные действия с сигаретой: перекуры на работе, курение с чашкой кофе в руках, при общении. Перечень долгий. Совет в этом случае простой: начинать отказ от сигарет рекомендуется с изменения подобных привычек. Это снимает подобные «маркеры» курения.

Как избавиться от последствий: советы

При отказе от сигарет организм запускает очистительные процессы. При горении табачные листы выделяют много опасных соединений, которые имеют свойство накапливаться во внутренних органах. Вывод токсинов медленный. Поэтому телу нужно помочь. Как избавиться от последствий табакокурения? На этот счет существует уйма советов. К наиболее популярным относят:

• обильное питье;
• прогулки по хвойному лесу;
• ванны с аромамаслами;
• спорт;
• прием БАДов;
• здоровая диета.

Лучше использовать их комплексно. Только такой подход позволит ответить на вопрос о том, как избавиться от последствий курения в максимально короткое время.

Обильное питье

Нужно пить не менее 2 литров воды в день. Токсины выводятся разными путями, в том числе и через кожу. Чем сильнее человек потеет, тем быстрее идет процесс очищения.

Прогулки по хвойному лесу

В хвойных маслах содержится много полезных для легких соединений. Они очищают органы, устраняют слизь и смолу, увеличивают процесс отхаркивания.

Ванны с аромамаслами

Этот способ чистки оказывает комплексное воздействие. Во-первых, человек потеет в теплой воде и выводит токсины. Во-вторых, улучшается работа легких.

Спорт

Спортивные занятия в целом благотворно влияют на организм. Существует и другие важные плюс: снижение массы тела, укрепление иммунитета.

Прием БАДов

При отказе от сигарет увеличивается риск простудных заболеваний. Конечно, лежать с температурой и насморком никому не хочется. Витаминные комплексы снизят подобные риски. Некоторые БАДы помогут провести усиленное очищение печени.

Здоровая диета

По сути, этот совет необходим каждому, а не только бросившему курить человеку. Правильное питание улучшит внешний вид кожи, оптимизирует работу внутренних органов. В общем, преимуществ много.

Итоги

Отказ от сигарет — сложный процесс. Близкие и родные должны поддержать курильщика, помочь ему сделать эту попытку эффективной.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как избавиться от последствий табакокурения: 6 советов, которые подойдут каждому
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook