Стрессовые ситуации происходят постоянно. При этом бороться с ними бывает крайне сложно. Некоторых людей они способны даже загнать в пучину депрессии. Как справиться с гневом? Это вопрос сегодня задает себе каждый человек.
Как справиться с гневом и раздражительностью: действие в момент времени
Сначала стоит поговорить о тех советах и рекомендациях, которые помогут решить представленную проблему в конкретный момент времени. Вариантов в этом случае не так много, но знать их необходимо:
• молчание;
• выплеск эмоций;
• визуализация.
Как справиться с вспышками гнева при помощи этих рекомендаций? Разберемся с каждой детальнее.
Молчание
Во время сильного стресса у нас возникает острое желание высказать оппоненту все, что мы о нем думаем. Так делать нельзя! Подобное поведение может привести к полному отторжению людей. Поэтому лучше просто помолчать.
Выплеск эмоций
Гнев обладает кумулятивным свойством. Отрицательные эмоции копятся день за днем и для их прорыва бывает достаточно самой банальной мелочи. Поэтому рекомендуется в стрессовые дни найти для себя выплеск негатива. Например, в этом случае хорошо помогает спорт.
Визуализация
Чтобы не накричать на кого-то, можно представить ужасные картины, которые происходят с вашим обидчиком. Этот совет спорный, желать зла нельзя никому. Вот только он поможет избавиться от гнева очень и очень быстро.